线上瑜伽 · 随心跟练

把身体练软，把心练静

瑜伽老师花样多，提供从入门到进阶的跟练课程、体态调整与呼吸冥想。官网 https://www.yujialaoshihuayangduo-wap.lol/

课程体系

不同节奏，不同练法

按目标选课，零基础也能跟上，每节都标注时长与强度。

轻柔拉伸，唤醒脊柱与呼吸，适合起床后 15 分钟。

15 min入门流瑜伽

针对久坐含胸、骨盆前倾，循序渐进改善线条。

30 min进阶理疗

阴瑜伽 + 冥想，放下手机，好好睡一觉。

20 min舒缓冥想

稳定腹背，提升平衡感，让体式更稳更有力量。

25 min强化力量

老师专栏

8 年瑜伽教学经验，擅长把复杂体式拆成可跟练的小步骤，让每个人都能找到自己的节奏。

流瑜伽阴瑜伽体态理疗呼吸法冥想引导孕产恢复

关于平台

我们想做的是：让你在家也能稳定地练下去，不焦虑、不比较、不勉强。

“瑜伽不是把脚掰到头上，而是回到身体里，安静地待一会儿。”

起步

先帮身边人调整体态，记录每节课的跟练反馈。

成长

把课程按目标拆成晨间、理疗、放松、力量四条线。

现在

新体式、新跟练计划、呼吸打卡，陪你长期练习。

每步有讲解，跟得上

按时间与目标过滤

手机平板都能看